2018-04-12 早安健康網 文/早安健康企劃
人的嘴裡是一個充滿細菌的環境，牙菌斑一直潛伏其中，細菌也是不斷繁殖，唯有透過正確清潔與護理，才能預防口腔問題。而提到口腔清潔，大多會想到要努力刷牙，不過刷牙只能清潔到25%口腔，小心忽略其他75%的部位，無法確實除菌。
一、清潔舌頭
以往舌苔是否需要清潔眾說紛紜，其實舌苔易殘留細菌，影響口腔細菌平衡，造成口臭、蛀牙，年長者更要小心細菌跑進氣管，增加肺炎風險。要注意的是，清舌苔盡量避免用牙刷，否則恐傷及味蕾。日本佐藤牙科醫院的佐藤二三江醫師說，清潔舌苔可以這樣做！
《日本牙醫師教你清舌苔》
1、將紗布纏在手指上，由舌頭表面從內往外刷
2、舌頭的側面、下方也別遺漏了，最容易殘留細菌的是舌頭底端。
3、清理舌底時，可壓著鎖骨之間的凹陷處，有預防乾嘔的效果。
4、最後也別忘了清理牙齦和臉頰側面。
二、牙線
刷牙往往只注重到牙面清潔，而忽略容易藏污納垢的地方，使用牙線才能更完整清理口腔。在牙線的使用上，多數人可能都用錯了！台北醫學大學附設醫院牙科部主治醫師李長祐就警告，有些人會用牙線棒，刮完這個牙縫、又去刮另一個牙縫，小心細菌反而交叉感染！
《牙線正確用法》
1、整捲的牙線較理想
2、牙線進入牙縫後，呈C字型將牙菌斑刮下
3、每清一個牙縫就換一段
三、漱口
清潔工作沒做好，細菌與牙菌斑容易堆積在牙齦、牙縫，還有齦齒交接的牙齦溝，剛開始會使牙齦發炎、紅腫、容易流血，進而惡化成牙周病。因此不只刷牙時刷毛要刷到牙齦，也可以搭配漱口水輔助除菌，降低細菌孳生率。
《正確漱口這樣做》
1、早晚刷牙後使用，視為常規口腔清潔
2、量不要太多，每次約20cc左右
3、漱口30秒，仔細漱遍口腔牙縫、牙齦後吐掉
4、定期至牙科檢查：建議最少每半年1次
除了做好清潔，也要定期至牙科檢查，建議可以趁著半年一次的定期洗牙，請醫師順便檢查牙齒問題，揪出牙周病。早期發現，才能早期治療，切勿因為害怕、懶惰等心態，讓口腔的情況越來越糟。
張文信醫師提醒您，徹底的口腔清潔，才能有效預防口腔疾病。
